続けられない人のための腹筋運動(1分編)
腹筋運動は、腰痛対策に効果があるのは、よく分かっていても、仰向けに寝て、膝を曲げて上体を起こす腹筋運動は、中高年の方ややお腹の出ている人には、つらさが先に立って、なかなか続けられるものでは、ありません。苦痛でなくやり続けられるまでには、相当な期間を続けなくてはならないでしょう。
アブトレーナーとか言う腹筋運動器具も購入し、結構使用しましたが、狭い部屋では、結構場所をとってしまい保管に困って結局あまり使っていません。効果はあると思います。
それにヒントを得て、超短時間で、道具なく、いつでもどこでも出来て、つらさが無く、続けられる腹筋運動を思いつき、かれこれ1年になります。お陰で、昨年は腰痛で、指圧やマッサージのお世話にならずに、ゴルフライフが楽しめました。
もう寝るぞと言うことで、寝床に入り、掛け布団をかけてから、マクラをはずします。頭の後ろに、両手を組み、顔を首を折って起こし、おへそが見える位の角度まで起こします。最初は、30回くらいで結構腹筋が硬く、なります。寝る前の1分の運動です。出張先のホテルのベッドでも出来ます。不思議にもやればやるほど、回数はドンドン増えます。やれるようになってくるんです。私も今は、200回は軽いです。
たったこれだけの腹筋運動です。お試し下さい。これだけは、妻も不思議と続けてやってますね！つらくなくて効果があるからだと思います。
